ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်ဖရဲသီး

ဖရဲသီးစားသုံးခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်မည်သို့နည်း

ဖရဲသီးအစားအစာ ... အခြားမည်သည့်အစားအစာကမျှအပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုများစွာကိုမဖြစ်ပေါ်စေပါ။အံ့သြဖွယ်ကောင်းသောအစိမ်းရောင်နောက်ခံပေါ်တွင်တောက်ပသောအနီရောင်ပျော့ဖတ်သည် beckons နှင့်ချိုသောအပိုင်းကိုမြည်းစမ်းရန်သင့်အားဖိတ်ခေါ်သည်။

ဖရဲသီးသည်အစဉ်အလာကောင်းသည့် Diureticic ဖြစ်ပြီး၎င်းအပြင်၎င်းသည်အလွန်အရသာရှိပြီးကျန်းမာသည်။ဖရဲသီးအစားအစာသည်တစ်မျိုးတည်းသောအစားအစာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာထိုကဲ့သို့သောအစားအစာစနစ်များ၏အထွေထွေစည်းမျဉ်းသည်၎င်းနှင့်သက်ဆိုင်သည် - ငါးရက်ကျော်သောအစားအစာကိုမမှီပါနှင့်။၃ - ၅ ရက်အချိန်သည်အဆိပ်များနှင့်ရေပိုများသည့်အပြင်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်မလိုလားအပ်သောဆားများကိုပါဖယ်ရှားပစ်ရန်လုံလောက်ပါသည်။

ဆယ်ရက်လောက်သင်အပိုအလေးချိန် ၇ ကီလိုဂရမ်ခန့်ကိုဖယ်ရှားနိုင်မှာဖြစ်ပေမယ့် ၁၀ ရက်ကြာရေရှည်တည်တံ့ဖို့ကတော့ခက်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင်ကတစ်ယူသန်ဆန်ခြင်းမရှိဘဲချဉ်းကပ်ဖို့လိုပါတယ်။

ဖရဲသီးအစားအစာသည် mono-diets ကိုရည်ညွှန်းသည်။ အကယ်၍ ၎င်းကိုလိုက်နာပါကကုန်ပစ္စည်းတစ်မျိုးတည်းကိုရက်ပေါင်းများစွာစားသုံးရန်အကြံပြုသည်။ထို့ကြောင့်အာဟာရပညာရှင်များကကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အလွန်သာယာဖွယ်ကောင်းသည့် ၀ မ်းနည်းစရာကောင်းသောအစားအစာများကိုစားရန် ၅ ရက်ထက်မပိုလိုကြောင်းသတိပေးသည်။

ကျွမ်းကျင်သူများသည်ဖရဲသီး (ကိုယ်အလေးချိန် ၁၀ ကီလိုလျှင် ၁၅ ကီလိုလျှင်ဖရဲသီး ၁ ကီလိုဂရမ်) အသုံးပြုမှုအတွက်နေ့စဉ်ပုံမှန်စံနှုန်းများကိုပေးသော်လည်းအခြားစီးပွားရေးလုပ်ငန်းများနည်းတူဤနေရာတွင်ဆင်ခြင်တုံတရားလိုအပ်သည်။သင်၏ချိန်ခွင်၏မြှားသည်နံပါတ် ၇၀ ခုန်တက်သွားပါကနေ့စဉ်စံချိန်တစ်ခုလုံးကို ၅-၆ အစာစားသည့်အခါဖရဲသီး ၈ ကီလိုဂရမ်နီးပါးကိုတစ်နေ့လျှင်စားရန်အလွန်ခဲယဉ်းသည်။ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အခါသင်၏ကျန်းမာရေးကိုအဓိကအာရုံစိုက်ပါ။ဖရဲသီး၏အစာသည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းမှသက်သောင့်သက်သာမရှိစေပါက၊

ဖရဲသီးအစားအစာကို ပို၍ နူးညံ့သိမ်မွေ့သည်ဟုယူမှတ်သည်၊ ၎င်းတွင်ကောက်ကောက်သို့မဟုတ်အနည်းငယ်သောကယ်လိုရီနည်းသောအစားအစာများ (ဒိန်ခဲများ၊ ဒိန်ချဉ်များ၊ အဆီနည်းသောငါးများသို့မဟုတ်အသားများ) ကိုဖရဲသီးထဲသို့ထည့်သွင်းထားသည်။ဤရှုပ်ထွေးသောအစားအစာကို ၁၀ ရက်နှင့်အထက်သောက်နိုင်သည်။ဤအမှု၌အပိုပေါင်များဆုံးရှုံးမှုသည်ပိုမိုနှေးကွေးသော်လည်း၊ ရရှိသောရလဒ်ကိုပိုမိုထိရောက်စွာထိန်းသိမ်းထားသည်။

ဖရဲသီးစားသုံးမှု၏နိယာမ

တစ်ရက်အတွင်းဖရဲသီးအချို့ကိုစားသည်။တွက်ချက်မှုမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။ သင့်အလေးချိန် ၁၀ ကီလိုလျှင်ဖရဲသီး ၁ ကီလိုဂရမ်စားရန်လိုအပ်သည်။

Mono-diet ကိုစားသုံးခြင်းသည်သင့်ကျန်းမာရေးအတွက်အပြောင်းအလဲများအားလုံးကိုဂရုတစိုက်တုန့်ပြန်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ထိုကဲ့သို့သောဖရဲသီး mono-diet ကိုခန္ဓာကိုယ်ကပြင်းထန်စွာတုန့်ပြန်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

အကယ်၍ ပထမနေ့သည်ပြproblemsနာမရှိဘဲ (အစာအိမ်၌လေးလံခြင်း၊ အူလမ်းကြောင်းနှင့်အခြားအကျိုးဆက်များမပါဘဲ) ဖြစ်ပါကဤအစားအစာကိုငါးရက်တိုင်တိုင်စိတ်ချလက်ချဆက်လက်အသုံးပြုနိုင်သည်။

ငါးရက်ကြာစားသောက်သောအစားအစာပြီးဆုံးပြီးနောက် ၁၀ ရက်ကြာဖော်ပြထားသော "ဖရဲသီးမုန့်" ဟုခေါ်သည့်ဖရဲသီးမုန့်ကိုစားပါ။

"ဖရဲသီးအစားအစာ"

  • နံနက်စာ:ဒိန်ခဲအနည်းငယ်နှင့်သကြားမပါသော oatmeal
  • နေ့လည်စာ -အသားပြုတ်ငါး၊ ကြက်၊ အမဲသား၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ် (ဒါပေမယ့်အဆီမပါ) ။
  • ညစာ:ဖရဲသီး (သင့်အလေးချိန်၏ ၃၀ ကီလိုဂရမ်၊ ဖရဲသီးတစ်ကီလိုဂရမ်အတွက်) ။

စုစုပေါင်း ၁၅ ရက်ကြာအစာအာဟာရအတွက် ၈ ကီလိုဂရမ်ကိုသင်ဖယ်ရှားနိုင်သည်။အစားအသောက်သည်ထိရောက်ရုံသာမကအရသာလည်းပါသည်။

ထူးခြားချက်များနှင့်ထူးခြားချက်များ

ဖရဲသီးစားခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်စည်းမျဉ်းများ

ဖရဲသီးအစားအစာအတွက်သင်ပထမ ဦး ဆုံးဖရဲသီးကိုမရွေးချယ်သင့်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အစောပိုင်းမှည့်သောထုတ်လုပ်သူများအတွက်၎င်းတို့သည်နိုက်ထရိုဂျင်ဓာတ်မြေသြဇာများနှင့်ကြီးထွားမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသောဆေးများဖြင့်၎င်းတို့ကိုထုပ်ပိုးထားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

အဓိကရာသီကိုစောင့်ပြီးအရသာရှိတဲ့ဖရဲသီးကိုရွေးရန်စျေးသို့သို့မဟုတ်ဈေးဝယ်ပါ။

၄ င်း၏တက်ကြွသော Diureticic effect ကြောင့်ဖရဲသီးစားခြင်းဖြင့်အနီးအနားရှိအိမ်သာတစ်ခုလိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်အစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်များကိုအားလပ်ရက်များသို့မဟုတ်စနေ၊

အကယ်၍ သင်သည်ကောင်းမွန်သောကျောက်ကပ်ဆေးကြောခြင်းကိုအပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုအဖြစ်ထည့်သွင်းလိုပါကဖရဲသီး၏အဓိကအပိုင်းကိုညမှပိုမိုနီးကပ်စွာစားသုံးသင့်သည်။ပြီးနောက်၊ ညဥ့်နက် (၃-၄ နာရီ) တွင်ဆီးစနစ်သည်စတင်အလုပ်လုပ်သည်။ဖရဲသီးစားသုံးမှုသည်သန့်စင်ရေးကိုဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ရန်အိမ်သာသို့အနည်းဆုံးဖုန်းဆက်ပါ။

ဖရဲသီး၏အစားအစာကိုမှန်ကန်စွာစားရန်မှာလည်းအရေးကြီးသည်။သင်၏အစားအစာကတင်းကျပ်လေလေ၊ အခြားအစားအစာများကိုမိတ်ဆက်ရန်သင် ပို၍ သတိပြုလေလေဖြစ်သည်။ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမည့်တစ်စုံတစ်ရာသောအစားအစာသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ကြီးမားသောစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်သည်ကိုမမေ့ပါနှင့်။

Contraindications

ဖရဲသီးအစားအစာတွင်လက်တွေ့ကျသောဆန့်ကျင်ဘက်လက္ခဏာများမရှိပါ။သို့သော်သင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်သက်ဆိုင်သောအရာအားလုံးတွင်သင့်တင့်လျောက်ပတ်မှုနှင့်ကျိုးကြောင်းညီညွတ်မှုကိုလေ့လာရန်အကြံပြုသည်။

ဖရဲသီးဖျော်ရည်သည်ခန္ဓာကိုယ်မှပိုတက်စီယမ်နှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်ဆားများကိုတက်ကြွစွာသွတ်သွင်းပေးသောကြောင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာပြproblemsနာများရှိသူများအားဤအရသာရှိသောအချိုပွဲများကိုမသယ်ဆောင်ရန်ဆရာဝန်များကအကြံပေးသည်။ဖရဲသီးပျော့ဖတ်များသောသကြားပါဝင်မှုကြောင့်ပန်ကရိယရောဂါနှင့်ဆီးချိုရောဂါခံစားရသူများအတွက်ဤထုတ်ကုန်ကိုအလွဲသုံးစားမပြုပါနှင့်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်ဖရဲသီးစားသုံးခြင်း၏ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးများ

ထို့အပြင်ဖရဲသီးစားသုံးမှုသည်ပြင်းထန်သော diuretic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသောကြောင့်ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာပြwithနာများရှိသူမည်သူမဆိုအထူးဂရုပြုသင့်သည်။

အောက်ပါရောဂါများသည်ဖရဲသီးစားသုံးခြင်းကိုဆန့်ကျင်သောလက္ခဏာများဖြစ်သည်။

  • ကျောက်ကပ်ကျောက်၊
  • ဆီးချိုရောဂါ;
  • ပန်ကရိယပြင်းထန်သောရောဂါများ

သင့်ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်ပါ၊ သင့်ခံစားချက်များကိုလမ်းညွှန်ပါ။ ထို့နောက်ဖရဲသီးစားသုံးခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်တက်ကြွစေခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေခြင်းတို့အတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်လိမ့်မည်။