ကြက်ဥအစားအစာသည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော၊ ပရိုတိန်းဓာတ်ကြွယ်ဝသော၊ ဘတ်ဂျက်နှင့်လိုက်ဖက်ညီပြီးအလွန်ထိရောက်သည်။မကြာသေးမီက၎င်းသည်ထိုအပိုပေါင်များကိုဖယ်ရှားပစ်လိုသူများအကြားသိသိသာသာလူကြိုက်များလာသည်။ကျွန်ုပ်တို့၏ဆောင်းပါးသည်နေ့တိုင်းအတွက်အပတ်စဉ်ကြက်ဥအသားနူးမှုအသေးစိတ်ကိုဖော်ပြပေးလိမ့်မည်။
တနင်္လာနေ့
နံနက်စာ: Steam omelet
ရေနွေးငွေ့ omelette ပြုလုပ်ရန်အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများကိုသုံးပါ။
- ကြက်ဥ - 2 PCs;
- နို့ - 1/3 ခွက်;
- အရသာအတွက်ဆား;
- နံနံပင် - ၁ စည်း
အရသာအတွက်ကြက်ဥကိုနွားနို့နှင့်ရိုက်ပါ။အရောကို preheated skillet တစ်ခုသို့ပြောင်းပါ။၃-၄ မိနစ်ခန့်ချက်ပါ။နံနံပင်ကိုလှီးထားပါ။ပြီးစီးသော omelet ကိုအပေါ်မှဖြန်းပါ။အချိုမပါသောလက်ဖက်စိမ်းလက်ဖက်ရည်ချက်ပါ။
နေ့လည်စာ: ကြက်ရင်အုံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်
အောက်ပါအစိတ်အပိုင်းများကိုသင်လိုအပ်လိမ့်မည်။
- ကြက်ဥ - 1 pc;
- ခရမ်းချဉ်သီး - 1 pc;
- သခွားသီး - 1 pc;
- ရေခဲတောင်ဆလတ် - ၂ ရွက်;
- ကြက်ရင်အုံ - 100 ဂရမ်;
- အရသာအတွက်ဆား;
- သံလွင်ဆီ - ၁ ဇွန်းဌ
ကြက်ရင်အုံကိုပြုတ်ပါ။ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ရေခဲတောင်ဆလတ်ရွက်များကိုခုတ်ပါ။ကြက်ဥတစ်လုံးပြုတ်ပါ။ကျန်ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်ရောပါ။အရသာအတွက်ဆားနှင့်နယ်ပါ။သံလွင်ဆီနှင့်အတူရာသီ။ကြက်သားကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်နှင့်အတူကျွေးပါ။
သရေစာ: အခြောက် apricots နှင့်အတူ Curdled နို့
ယူ:
- ဒိန်ချဉ် - 1 ဖန်ခွက်;
- apricots အခြောက် - 4 PCs
ဒိန်ချဉ်နို့ကိုအအေးခံပါ။apricots ခြောက်ကိုအတုံးသေးသေးလေးများလှီးပါ။ဒိန်ချဉ်နို့တစ်ခွက်ထဲသို့ထည့်ပါ။
ညစာ: ဆော်လမွန်နှင့်ကြက်ဥ
အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်လိမ့်မည်။
- ကြက်ဥ - 1 pc;
- ဆော်လမွန်ငါး - 150 ဂရမ်;
- အရသာအတွက်ဆား
ကြက်ဥတစ်လုံးပြုတ်ပါ။ဆော်လမွန်ငါးအသားများကိုပြုတ်ပြီးအရသာအတွက်ဆားနှင့်နယ်ထားပါ။ငါးကိုကြက်ဥဖြင့်ကျွေးပါ။နံနံပင် (သို့) ပင်စိမ်းတစ်ပင်နှင့်အလှဆင်ပါ။
အင်္ဂါနေ့
နံနက်စာ: ကြက်ဥ ၂ လုံးနှင့်ကျွဲကောသီး
မနက်စာကိုအစားအစာတစ်ခုပြင်ဆင်ရန်အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်လိမ့်မည်။
- ကြက်ဥ - 2 PCs;
- ကျွဲကောသီး - 1 pc;
- လက်ဖက်စိမ်း - ၁ ဖန်ခွက်
ကြက်ဥပြုတ်။ကျွဲကောသီးကိုပါးပါးလှီးထားပါ။အချိုမပါသောလက်ဖက်စိမ်းလက်ဖက်ရည်ချက်ပါ။
နေ့လည်စာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အမဲသား
အောက်ပါအစိတ်အပိုင်းများကိုသင်လိုအပ်လိမ့်မည်။
- ကြက်ဥ - 1 pc;
- ပိန်သောအမဲသား - ၁၀၀ ဂရမ်;
- မုန်လာဥနီ - 1 pc;
- ခရမ်းချဉ်သီး - 1 pc;
- ကြက်သွန်နီ - 1/3 PCs;
- ပဲတီစိမ်း - ၁၀၀ ဂရမ်;
- အရသာအတွက်ဆား
အမဲသားကိုပြုတ်။ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုပြုတ်ပါ၊ အရသာအတွက်ကြက်ဥ၊ ဆားဖြင့်ဖုံးပါ။ပြုတ်ထားသောအသားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရောကိုကျွေးပါ။
သရေစာ: စပျစ်သီးပျစ်နှင့်အတူ Kefir
အရသာရှိပြီးပေါ့သောသရေစာသည်ပြင်ဆင်ရန်အတော်လေးရိုးရှင်းပါသည်။ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်လိုအပ်:
- kefir - 1 ဖန်ခွက်;
- စပျစ်သီးပျဉ် - ၁၀၀ ဂရမ်
ဖန်ခွက်ထဲသို့ kefir လောင်းပါ။၎င်းအပေါ်၌စပျစ်သီးပျဉ်လက်တစ်ဆုပ်စာကိုတင်ပါ။အအေးခံပါ။၎င်းကိုအပေါ်မှခြစ်ထားသောခါးသောချောကလက်နှင့်ဖြန်းရန်ခွင့်ပြုသည်။
ညစာ: ကြက်ဥနှင့်မုန်လာဥနီသုပ်
အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်လိမ့်မည်။
- ကြက်ဥ - 1 pc;
- မုန်လာဥနီ - 1 pc;
- မုန်လာဥ - 2 PCs;
- အရသာအတွက်ဆား;
- သံလွင်ဆီ - ၁ ဇွန်း
မုန်လာဥနီကိုကောင်းမွန်စွာ grater ပေါ်တွင်ကြိတ်ပါ။ပြုတ်ထားသောကြက်ဥနှင့်မုန်လာဥကိုအနေတော်အတုံးလေးများတုံးပါ။အရသာအတွက်ဆားနှင့်နယ်ပါ။သံလွင်ဆီနှင့်အတူရာသီ။
ဗုဒ္ဓဟူးနေ့
နံနက်စာ: ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ကြက်ဥကြော်
ဤပန်းကန်ကိုပြင်ဆင်ရန်အောက်ပါအစိတ်အပိုင်းများလိုအပ်လိမ့်မည်။
- ကြက်ဥ - 2 PCs;
- ခရမ်းချဉ်သီး - 1 pc;
- ကြက်သွန်နီ - 1/3 PCs;
- သံလွင်ဆီ - 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း;
- အရသာအတွက်ဆား
ကြက်သွန်နီနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးကိုလှီးထားပါ။ပူသောဒယ်အိုးထဲသို့ပေါ့ပေါ့ပါးပါးစွပ်ပြုတ်ပို့ပါ။ကြက်ဥအကာနှင့်အုပ်ပါ။အရသာအတွက်ဆားနှင့်နယ်ပါ။
နေ့လည်စာ: ကြက်ဥနှင့်အတူဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်
ယူ:
- ကြက်ဥ - 1 pc;
- အဖြူဂေါ်ဖီထုပ် - 150 ဂရမ်;
- မုန်လာဥနီ - 1 pc;
- အရသာအတွက်ဆား;
- သံလွင်ဆီ - ၁ ဇွန်းဌ
ဂေါ်ဖီဖြူကိုလှီးဖြတ်ပါ။မုန်လာဥနီနှင့်ကြက်ဥပြုတ်။ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုသေချာရောမွှေပါ။အရသာအတွက်ဆားနှင့်နယ်ပါ။သံလွင်ဆီနှင့်အတူရာသီ။
သရေစာ: သစ်တော်သီးနှင့်အတူအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ
ပေါ့ပါးသောဒိန်ချဉ်သရေစာကိုပြင်ဆင်ခြင်းသည်အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- အဆီနည်းအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - ၁၅၀ ဂရမ်;
- သစ်တော်သီး - 1 pc;
- ပျားရည် - 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
ဒိန်ချဉ်ကိုဒယ်အိုးဖြင့်ခေါက်ပါ။ပျားရည်နှင့်ခြစ်ထားသောသစ်တော်သီးထည့်ပါ။Mint တစ်ပင်နှင့်အတူအလှဆင်။
ညစာ: ခရမ်းသီးနှင့်ကြက်ဥ
အောက်ပါအစိတ်အပိုင်းများကိုသင်လိုအပ်လိမ့်မည်။
- ကြက်ဥ - 1 pc;
- ခရမ်းသီး - 2 PCs;
- ခရမ်းချဉ်သီး - 1 pc;
- အရသာအတွက်ဆား;
- သံလွင်ဆီ - ၁ ဇွန်းဌ
ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးကိုလှီးဖြတ်ပါ။အနိမ့်အပူတွင် ၁၅ မိနစ်မျှတည်ထားပါ။ကြက်ဥနှင့်ဖုံးအုပ်ပါ။အရသာအတွက်ဆားနှင့်နယ်ပါ။အပေါ်မှနံနံပင်ဖြင့်အလှဆင်ပါ။
ကြာသပတေး
နံနက်စာ: ကြက်ဥကြော်
ကြက်ဥကြော်တစ်ပွဲသည်ပြင်ဆင်ရန်အလွန်လွယ်ကူသည်။ယူ:
- ကြက်ဥ - 1 pc;
- အရသာအတွက်ဆား
ကြက်ဥစိမ်းတစ်လုံးကိုရေနွေးထဲသို့ညင်ညင်သာသာရိုက်ပါ။၎င်းကိုအစုလိုက်အပြုံလိုက်စုဆောင်းရန်ခက်ရင်းကိုသုံးပါ။ဆားငန်။သင်အတွင်းပိုင်း၌အနည်းငယ်စိုစွတ်သောဘဲဥကြက်ဥတစ်လုံးနှင့်အဆုံးသတ်သင့်သည်။
နေ့လည်စာ: ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ကြက်ဥ frittata
သင်လိုအပ်လိမ့်မည်
- ကြက်ဥ - 2 PCs;
- ကြက်ရင်အုံ - 100 ဂရမ်;
- ခရမ်းချဉ်သီး - 2 PCs;
- ပင်စိမ်း - 50 ဂရမ်;
- အရသာအတွက်ဆား;
- သံလွင်ဆီ - ၂ ဇွန်း
ကြက်ရင်အုံကိုကြိုပြုတ်ထားပါ။၎င်းကိုအပိုင်းပိုင်းလေးများဖြတ်ပါ။ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သံလွင်ဆီကိုနိမ့်သောအပူတွင်အပူပေးပါ။ကြက်ဥကို Blender (သို့) ရောစပ်စက်ဖြင့်အနည်းငယ်မွှေပေးပါ။ဒယ်အိုးထဲသို့လောင်းထည့်ပါ။အရသာအတွက်ဆားနှင့်နယ်ပါ။လတ်ဆတ်သောပင်စိမ်းကိုအပေါ်မှဖြန်းပါ။
သရေစာ: Berry smoothie
ဘယ်ရီသီးဖျော်ရည်ကိုပြင်ဆင်ရန်အောက်ပါအစိတ်အပိုင်းများလိုအပ်လိမ့်မည်။
- အနက်ရောင် Currant - 100 ဂရမ်;
- Raspberry - 100 ဂရမ်;
- စတော်ဘယ်ရီ - 100 ဂရမ်;
- အဆီထုတ်ထားသောနို့ - ၁ ဖန်ခွက်
ဘယ်ရီသီးများအားလုံးကို blender ပန်းကန်ထဲသို့ (အေးခဲထားသောသူများပင်ပြုလုပ်နိုင်သည်)၊ အဆီထုတ်ထားသောနို့ထဲသို့လောင်းပါ။ချောမွေ့သည်အထိမွှေပါ။ထိပ်ကို Mint တစ်ပင်နှင့်အလှဆင်ပါ။
ညစာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်နှင့်ကြက်ဥပြုတ်
အောက်ပါတို့ကိုယူပါ။
- ကြက်ဥ - 1 pc;
- ခရမ်းချဉ်သီး - 1 pc;
- သခွားသီး - 1 pc;
- မုန်လာဥ - 2 PCs;
- အရသာအတွက်ဆား;
- သံလွင်ဆီ - ၁ ဇွန်းဌ
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုခုတ်ပါ။ဆားနှင့်သံလွင်ဆီတို့နှင့်နယ်ပါ။ကြက်ဥတစ်လုံးပြုတ်ပါ။သုပ်နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
သောကြာ
နံနက်စာ: whole grain croutons
အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်လိမ့်မည်။
- ကြက်ဥ - 1 pc;
- ကောက်နှံတစ်ခုလုံးပေါင်မုန့် - ၂ ချပ်
- နို့ - 1/3 ခွက်;
- သံလွင်ဆီ - ၁ ဇွန်းဌ
ကြက်ဥနှင့်နို့ကိုမွှေပါ။ကောက်နှံတစ်ခုလုံးပေါင်မုန့်ကိုလှီးထားပါ။ကြက်ဥအရောကိုနှစ်ဖက်စလုံးတွင်နှစ်ပါ။ပူသောဘက်၌ပေါင်မုန့်နှင့်ကင်ပါ။အချိုမပါသောလက်ဖက်စိမ်းလက်ဖက်ရည်ဖြင့်ကျွေးပါ။
နေ့လည်စာ: ကြက်ဥနှင့်ပဲတီစိမ်း
အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများကိုပြင်ဆင်ပါ။
- ကြက်ဥ - 1 pc;
- ပဲတီစိမ်း - 150 ဂရမ်;
- ကြက်သွန်နီ - 1 pc;
- အရသာအတွက်ဆား;
- သံလွင်ဆီ - ၁ ဇွန်းဌ
ကြက်သွန်နီကိုပါးပါးလှီးထားပါ။ဒယ်အိုးကိုအပူပေးပါ။၎င်းကိုသံလွင်ဆီလောင်းပါ။ပဲတီစိမ်းများကိုကျင်းထားပါ။၁၅-၂၀ မိနစ်ခန့်မျှတည်ထားပါ။ကြက်ဥတစ်လုံးကိုရိုက်ပါ။သေချာရောမွှေပါ။အရသာအတွက်ဆားနှင့်နယ်ပါ။
သရေစာ: prunes နှင့်အတူ Ryazhenka
သင်လိုအပ်လိမ့်မည်
- အချဉ်ဖောက်ထားသောနို့ - ၁ ဖန်ခွက်;
- ဆီးသီး - 5 PCs
အချဉ်ဖောက်ထားသောနို့ကိုဖန်ခွက်ထဲသို့လောင်းထည့်ပါ။ခရမ်းချဉ်သီးများကိုရေဆေးပြီးလှီးထားပါ။နွားနို့ထဲသို့ထည့်သောက်ပါ။ထိပ်ကို Mint တစ်ပင်နှင့်အလှဆင်ပါ။
ညစာ: ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းတွင် omelet
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- ကြက်ဥ - 2 PCs;
- ငရုတ်ကောင်း - 2 PCs;
- ခရမ်းချဉ်သီး - 1 pc;
- နို့ - 1/3 ခွက်;
- အရသာအတွက်ဆား;
- သံလွင်ဆီ - ၁ ဇွန်းဌ
နွားနို့နှင့်ကြက်ဥတို့ကိုမွှေပါ။ငရုတ်ပွတစ်ဝက်ကိုဖြတ်ပါ။ခရမ်းချဉ်သီးကိုလှီးထားပါ။၎င်းကိုကြက်ဥထဲသို့ထည့်ပါ။ငရုတ်ကောင်း၏တစ်ဝက်စီတွင်ကြက်ဥအရောကိုလောင်းပါ။ကြိုတင်အပူပေးထားသောဒယ်အိုးတွင်ထားပါ။အရသာအတွက်ဆားဖို့မမေ့ပါနှင့်။အဖုံးဖုံးပြီး ၁၀ မိနစ်ထားပါ။
စနေနေ့
နံနက်စာ: ပန်းသီးနှင့်အတူ omelet
ပန်းသီးနှင့်အတူ omelet အချို - နံနက်စာအတွက်အစားအစာတစ်ခု၏မူလစိတ်ကူးပါဝင်ပစ္စည်းများ
- ကြက်ဥ - 2 PCs;
- နို့ - ½ခွက်;
- ပန်းသီး - 1 pc;
- သံလွင်ဆီ - ၁ ဇွန်းဌ
ကြက်ဥကို Blender (သို့) Blender ဖြင့်သုံးပြီးကြက်ဥကိုရိုက်ပါ။ပန်းသီးကိုအတုံးသေးသေးလေးများလှီးပါ။ကြိုတင်အပူပေးထားသောဒယ်အိုးတွင်ထားပါ။၅-၁၀ မိနစ်ခန့်ချက်ပါ။အပေါ်မှသစ်ကြံပိုးခေါက်နှင့်ဖြန်းပါ။
နေ့လည်စာ: ကြက်ဥနှင့်ဘရိုကိုလီ
နေ့လည်စာပြင်ဆင်ရန်အောက်ပါပစ္စည်းများလိုအပ်လိမ့်မည်။
- ကြက်ဥ - 2 PCs;
- ဘရိုကိုလီ - ၁၀၀ ဂရမ်;
- ကြက်သားလွှာ - 100 ဂရမ်;
- အရသာအတွက်ဆား;
- သံလွင်ဆီ - ၁ ဇွန်းဌ
ဘရိုကိုလီကိုပြုတ်ပါ။ကြက်သားကိုအတုံးလိုက်လှီးထားပါ။သံလွင်ဆီ၌မျှတည်ထားပါ။ဘရိုကိုလီပြုတ်ထည့်ပါ။ကြက်ဥတစ်လုံးကိုရိုက်ပါ။အရသာအတွက်ဆားနှင့်နယ်ပါ။ပင်စိမ်းတစ်ခြမ်းနှင့်အလှဆင်ပါ။
သရေစာ: ပျားရည်နှင့် Kefir
သင်လိုအပ်လိမ့်မည်
- အဆီနည်း kefir - ၁ ဖန်ခွက်;
- ပျားရည် - 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
kefir ထဲသို့ပျားရည်ထည့်ပါ။သေချာရောမွှေပါ။အအေးခံပါ။အပေါ်မှသစ်ကြံပိုးခေါက်နှင့်ဖြန်းပါ။
ညစာ: ဒိန်ခဲနှင့်ကြက်ဥပြုတ်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- ကြက်ဥ - 2 PCs;
- အဆီနည်းသောဒိန်ခဲ - ၁၀၀ ဂရမ်;
- ခရမ်းချဉ်သီး - 1 pc;
- ရေခဲတောင်ဆလတ် - ၂ ရွက်
ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ရေခဲတောင်ဆလတ်ကိုခုတ်ပါ။မွှေပေးပါ။ဒိန်ခဲကိုကောင်းမွန်စွာ grater ပေါ်တွင်ကြိတ်ပါ။ကြက်ဥကိုပြုတ်၊ တစ်ဝက်ဖြတ်ပါ။ခြစ်ထားသောဒိန်ခဲကိုတစ်ခြမ်းစီတင်ပါ။ပေါ့ပါးသောဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်ဖြင့်ကျွေးပါ။
တနင်္ဂနွေနေ့
နံနက်စာ: ထောပတ်သီးနှင့်ကြက်ဥ
အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်လိမ့်မည်။
- ကြက်ဥ - 1 pc;
- ထောပတ်သီး - 1 pc;
- ကောက်နှံတစ်ခုလုံးပေါင်မုန့် - ၂ ချပ်
ကောက်နှံတစ်ခုလုံးပေါင်မုန့်ကိုပါးပါးလှီးပါ။ထောပတ်သီးကိုအခွံခွာပြီးအဖတ်ကိုဖယ်လိုက်ပါ။ကြက်ဥတစ်လုံးပြုတ်ပါ။ကြက်ဥကိုထောပတ်သီးပျော့ဖတ်နှင့်ရောရန် Blender ကိုသုံးပါ။အရောကိုပေါင်မုန့်ပေါ်တွင်ဖြန့်ပါ။အချိုမပါသောအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် (သို့) အခြားအပင်ထွက်လက်ဖက်ရည်နှင့်တွဲသောက်ပါ။
နေ့လည်စာ: ကြက်ဥတွင်ငါး
ဤပန်းကန်ကိုပြင်ဆင်ရန်သင်လိုအပ်လိမ့်မည်။
- ကြက်ဥ - 1 pc;
- cod အသားလွှာ - 100 ဂရမ်;
- ကြက်သွန်နီ - ½ PCs;
- အရသာအတွက်ဆား;
- သံလွင်ဆီ - ၁ ဇွန်းဌ
ကြက်သွန်နီကိုပါးပါးလှီးထားပါ။ကြက်သွန်နီနှင့်သံလွင်ဆီနှစ်ဘက်စလုံးတွင် cod fillet ကိုထည့်ပါ။အရသာအတွက်ဆားနှင့်နယ်ပါ။အဆုံးတွင်ကြက်ဥကိုလောင်းပါ။အဆင်သင့်ဖြစ်လျှင်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဖြန်းပါ။
သရေစာ: ကျွဲကောသီး ၂ လုံး
ယူ:
- ကျွဲကောသီး - 2 PCs
ကျွဲကောသီးကိုပါးပါးလှီးထားပါ။ပန်းကန်ပြားပေါ်တွင်ညင်သာစွာစီစဉ်ပါ - အရည်ရွှမ်းသောအရသာကိုခံစားပါ။
ညစာ: ကြက်ဥနှင့် Oatmeal
အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်လိမ့်မည်။
- ကြက်ဥ - 1 pc;
- oatmeal - 100 ဂရမ်;
- ရေ - 1 ဖန်ခွက်;
- အရသာအတွက်ဆား
ကြက်ဥတစ်လုံးပြုတ်ပါ။အရသာအတွက်ဆားနှင့်အတူ oatmeal ကိုသွန်းလောင်းပါ၊ အနိမ့်အပူတွင်ထားပါ၊ ၅-၇ မိနစ်ထားပါ။ဖြတ်ထားသောကြက်ဥနှင့်အတူယာဂုကိုကျွေးပါ။စပျစ်သီးပျဉ် (သို့) ပျားရည်တစ်ဇွန်းဖြင့်အလှဆင်ပါ။
ဤဆောင်းပါး၌အရသာနှင့်ကျန်းမာသော ၇ ရက်ကြက်ဥအစားအစာမီနူးကိုမိတ်ဆက်ပေးခဲ့သည်။ဤအစားအသောက်လမ်းညွှန်ကိုအသုံးမပြုမီကျန်းမာရေးပြသနာများကိုရှောင်ရှားရန်အာဟာရပညာရှင်နှင့်တိုင်ပင်ရန်အကြံပြုသည်။ဤကဲ့သို့ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်လေ့ကျင့်ခြင်းကိုတစ်နှစ်လျှင် ၂ ကြိမ်ထက်ပိုခွင့်မပြုပါ။